Histamínová intolerancia je stav, ktorý vzniká, keď naše telo nedokáže efektívne metabolizovať histamín, čo vedie k rôznym nepríjemným symptómom. Tieto symptómy môžu zahŕňať bolesti hlavy, kožné vyrážky, tráviace ťažkosti a ďalšie nepríjemné problémy. Najhoršie na tom je, že intenzitu týchto prejavov môže ovplyvniť viacero rôznych faktorov, ktorým sa pritom môžete vyhnúť.
Ktoré faktory môžu zhoršiť prejavy vašej histamínovej intolerancie?
Strava s vysokým obsahom histamínu
Jedným z hlavných faktorov zhoršujúcich náročnú histamínovú intoleranciu je konzumácia potravín bohatých na histamín alebo potravín, ktoré túto látku uvoľňujú. Sem patria fermentované potraviny ako kyslá kapusta, sójová omáčka a niektoré druhy syrov. Rovnako aj alkohol, najmä víno a pivo, môže obsahovať vysoké hladiny histamínu alebo vyvolávať jeho uvoľňovanie.
Nedostatočná funkcia DAO enzýmu
Enzým diamínoxidáza (DAO) je kľúčový pri rozklade histamínu v tele. Ak je jeho funkcia znížená, schopnosť metabolizovať histamín sa znižuje, čo vedie k zvýšeným hladinám histamínu v krvi. Faktory, ktoré môžu ovplyvniť úroveň DAO, zahŕňajú genetické predispozície, užívanie niektorých liekov a chronický stres.
Užívanie liekov
Niektoré lieky môžu zhoršiť histamínovú intoleranciu tým, že ovplyvňujú metabolizmus histamínu alebo znižujú účinnosť spomínaného enzýmu. Antihistaminiká, ktoré blokujú histamínové receptory, môžu byť na jednej strane užitočné, ale na tej druhej interferovať s prirodzenou rovnováhou histamínu v tele, ak sú užívané nesprávne alebo nadmerne. Rovnako antibiotiká a iné lieky môžu ovplyvniť črevnú flóru a tým aj úroveň histamínu.
Stres
Chronický stres môže ovplyvniť rovnováhu histamínu v tele. Tento stav môže prispieť k zníženiu aktivity DAO enzýmu a zhoršiť zápalové procesy v tele, čo môže viesť k zvýšeným prejavom histamínovej intolerancie. Praktiky ako meditácia, joga a relaxačné techniky môžu pomôcť zmierniť stres a jeho dopady na histamínovú intoleranciu. Zlým riešením nemusí byť ani kompletné odhlučnenie steny v panelovom dome.
Črevné problémy
Črevné zdravie má veľký vplyv na histamínovú intoleranciu. Poruchy ako syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo črevná dysbióza môžu ovplyvniť schopnosť tela metabolizovať histamín. Zdravá črevná flóra je dôležitá pre správnu funkciu enzýmov, ktoré metabolizujú histamín, takže problémy s tráviacim systémom môžu zhoršiť príznaky intolerancie.
Klimatické a environmentálne faktory
Niekedy vám môžu v tomto smere uškodiť aj vonkajšie faktory, ako sú vysoké teploty, zmeny počasia alebo znečistenie ovzdušia. Zmeny teploty môžu ovplyvniť stabilitu histamínu v potravinách a môžu spôsobiť jeho uvoľňovanie v tele.
Zdravotné stavy a alergie
Nielen príčinou nepríjemného herpesu, ale aj zhoršenia histamínovej intolerancie môžu byť niektoré zdravotné stavy a alergie. Rôzne druhy alergií môžu napríklad zvyšovať hladiny histamínu v tele, čo môže zhoršiť príznaky. Rovnako aj chronické zápalové ochorenia môžu ovplyvniť metabolizmus histamínu.
Nedostatočná výživa
Aj nedostatočný príjem niektorých živín, ako sú vitamíny B6 a C, môže ovplyvniť schopnosť tela metabolizovať histamín. Tieto látky sú dôležité pre funkciu enzýmov, ktoré pomáhajú rozkladať histamín, takže ich nedostatok môže prispieť k zhoršeniu symptómov.
Histamínová intolerancia môže byť zložitým stavom, ktorého prejavy môžu byť ovplyvnené rôznymi faktormi. Byť si ich vedomý a robiť informované rozhodnutia môže pomôcť zmierniť symptómy a zlepšiť kvalitu života. Prispieť k lepšiemu zvládaniu tohto ochorenia môže aj monitorovanie stravy, pravidelná údržba črevného zdravia, kontrola stresu a spolupráca s lekárom.
(A/PR), zdroj obrázka: Francesca/Adobestock.com