Doprajte si ráno svoju porciu energie. Ak nestíhate zasýtiť svoj žalúdok ešte doma, môžete si vopred pripraviť rýchle, zdravé a chutné raňajky do uzatvárateľného pohárika. Zjete si ich v pokoji po príchode do práce, či do školy.
Čo budete potrebovať
- 3 hrnčeky malých ovsených vločiek
- 1/3 hrnčeka oleja, ideálne kokosového
- 1/2 hrnčeka medu, alebo javorového sirupu
- 1 ČL mletej škorice
- 1 ČL vanilkového extraktu
- štipku morskej soli
- môžete pridať sekané orechy
- biely nesladený jogurt
- rôzne ovocie: banán, jahody, čučoriedky, maliny, kivi, černice a pod.
Ako na to
Všetky ingrediencie z prvej skupiny zmiešajte. Premiestnite ich na vymastený plech (alebo vyložený papierom na pečenie) a pri 180 C nechajte 40-45 minút zapiecť. Túto časť receptu si môžete urobiť deň vopred.
Do uzatvárateľných pohárikov vrstvite: jogurt, ovocie, vločkovú zmes a opäť jogurt. A zdravé raňajky na cesty máte hotové ;-)
Foto: Pexel/Fer Martinez Gonzalez