Či už sme pracujúce matky, matky na plný úväzok, alebo ženy s časovo náročnou prácou, všetky chceme mať dokonalú figúru. Dobre zostavený jedálniček je prvoradý, bez cvičenia to ale nepôjde. Ako však preštrikovať do svojej dennej rutiny cvičenie, keď len tak-tak stíhame nevyhnutné povinnosti? Ak budete nasledovať tieto štyri rady, určite sa to podarí aj vám:
- Taška s úborom v aute. Vozte stále v aute tašku s úborom na cvičenie. Nikdy neviete, kedy sa vám naskytne príležitosť zastaviť sa medzi schôdzkami na hodinku vo fitku, alebo vám náhle niekto odriekne stretnutie a vy budete mať zrazu pol hodinku k dobru, počas ktorej si môžete ísť zabehať. Prípadne si môžete ísť zacvičiť rovno z práce a kým by ste merali cestu domov po veci, stratili by ste more času. Takto budete kedykoľvek pripravená a bez výhovoriek ;-)
- Kúpte si švihadlo.Môžete cvičiť aj večer pri televízii, či doma na dvore. Nechajte sa inšpirovať týmto videom a skákanie cez švihadlo už nikdy nebudete považovať za nudné.
- Pomedzi inú činnosť. Ak vás čaká naozaj rušný deň a už teraz viete, že po práci nebudete mať na cvičenie chuť ani energiu, začnite hneď ráno a vtesnajte cvičenie pomedzi iné činnosti. Robte napríklad drepy počas čistenia zubov, kliky opreté o opierku gauča kým sa vám varí voda na kávu, alebo čokoľvek iné. Budete prekvapené, ako efektívne sa dá využiť naozaj všetok čas.
- Zasúťažte si s kolegami. Nainštalujte si všetci v práci krokomer a na záver každého mesiaca robte kolektívne vyhodnotenie. Víťaz nech vždy dostane malú odmenu a ten kto skončí na poslednom mieste malý trest v podobe ďalšej výzvy do nového mesiaca.
Foto zdroj: pexels.com
The post Ako si urobiť čas na cvičenie appeared first on Alinka.sk.